[疲れやすい方、必見！]　暑い夏こそ、シャワーだけで『お風呂』を済まさないで！！〜入浴が大切な理由を徹底解説！〜

こんにちは！パーソナルジムBe more麻布店です！

暑い夏が、続いていますが、皆さん体調は、大丈夫ですか？

暑い日が続くと『お風呂』もシャワーだけで済ましてしまっている方も多いのではないでしょうか？

シャワーだけで済ましてしまっている方、身体にとってあまり良くないことをしてしまっているかもしれませんよ。。

今回は、健康に対する『お風呂』のあり方について、お話しいていこうと思います！

結論、お風呂では、シャワーではなく、湯船にしっかりと浸かった（入浴）方がいいんです！

では、そのわけを、早速見ていきましょう！

１.リラクゼーションとストレス解消
温かいお湯に浸かることで体がリラックスし、心身の緊張が緩和されるため、ストレス解消に効果的です。
暑さは、自分の思っている以上に、身体へのストレスをかけています。
湯船に浸かって、しっかりと身体を休ませてあげる事が大切です！

２.睡眠の質の向上
お風呂に入ることで体温が上昇し、湯船から上がると体温が徐々に下がるとされています。
この体温の変化により、リラックスした状態で入眠しやすくなり、睡眠の質が向上することがあります。
夏場、寝つきが悪くなる方などは、しっかりと入浴して、身体のスイッチを変える事を促せる状態にすることが大切です！

３.血行促進
温かいお湯に身体を浸すことで、血管が拡張し、血液の循環が促進されます。
これにより、血液の酸素や栄養素の供給が増え、筋肉の疲労回復や新陳代謝が促進されます。
エアコンの効いた部屋に長時間いることが多くなることで、血流が悪くなりやすい状態になる為、
それを解いてあげる為に、入浴は大切です！

３.筋肉の緩和と痛みの緩和
温かいお湯に浸かることで、筋肉の緊張が緩和され、筋肉の痛みやコリを和らげる効果があります。
夏場は、エアコンなどが効いた寒いくらいの環境にいることが多い為、筋肉が緊張状態（ストレス）になりやすく、
それにより、肩こりや・腰痛などの症状が出ることがあります。
それを防ぐ為にも、夏場こそ、しっかりと入浴することが重要です！

４.皮膚の保湿効果
お風呂に入ることで、湯船の湯気により肌が湿気を帯びるため、皮膚が保湿されます。
特に乾燥肌の方にとっては、お風呂が保湿ケアの一つとなります。
また、夏場は、汗をかいたりして、肌の汚れもつきやすい状態のため、清潔な状態にした上で、
入浴で、しっかり毛穴を開いてあげる事も大切です！

５.免疫力向上
お湯に含まれるミネラルや温熱効果により、体温が上昇し、一時的な発熱状態になることがあります。
これにより免疫力が向上するとされています。

夏場の身体は、思っている以上にストレスがかかっています！
そのため、身体のケアも、とても重要です！
ケアの効果をあげる為に、入浴と合わせてもう一つ、やってもらいたいものがあります。
それは、入浴後のストレッチです！

ストレッチには、

１.柔軟性の向上
ストレッチは筋肉や関節を伸ばすことで、身体の柔軟性を向上させる効果があります。柔軟性が高まることで、身体の可動域が広がり、運動や日常動作がスムーズに行えるようになります。

２.血行促進
ストレッチを行うと筋肉が伸び縮みするため、血液の循環が促進されます。これにより、血液や酸素の供給が増え、筋肉の健康を保つことができます。

３.筋肉の緊張緩和
ストレッチは筋肉の緊張を緩和する効果があります。筋肉が柔軟になることで、コリや痛みを軽減することができます。

４.ストレス解消
ストレッチを行うことでリラックスし、ストレスを解消する効果があります。深い呼吸を合わせて行うことで、心身の緊張を和らげることができます。

これらの様な、入浴と同じメリットが数多くあります。
しかし、ストレッチは、筋肉の緊張状態が、強ければ強いほど効果がなくなっていきます！

そのため、身体を温めた状態で、ストレッチを入れてあげることで、互いのメリットを最大限に活かすことができるため、
身体にとってもストレスが軽減しやすくなってくるわけです！

夏場は、思ってもいないところに、身体の状態に影響を及ぼす可能性のあるものが、数多くあります！
そこを、意識して、入浴に限らず、ケアをしていければ、健康的な身体をキープすることができます！

そのためにも、運動習慣をつけて、ストレスの起きにくい身体作りをしていくことも一つの手かもしれません！
パーソナルジムBe more麻布店では、その様な身体の悩みや、運動習慣を作るサポートをさせていただいています！