『お酒』を飲むと、身体の健康につながる！？〜ダイエットにもおすすめのお酒をご紹介！〜

こんにちは！パーソナルジムBe more麻布店です！

皆さんは、お酒好きですか？
毎日嗜まれている方もいれば、週末のご褒美で飲まれる方など、様々いらっしゃると思います！

今回は、『お酒』に関してやっていこうと思います！

いきなりですが、『お酒』と聞いて、どんなイメージを持っていますか？
美味しいけど、健康に悪いもの。できれば、飲まない方がいいもの。　みたいなイメージを持っていませんか？
しかし、実際は、適度に嗜んだ方が、健康にいいものなんです！！

１.心臓の健康
ワインやビールに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、心臓疾患のリスクを低減するとされています。
特に赤ワインは、心臓の健康をサポートするとされています。

２.血圧の改善
適度なアルコール摂取は、血圧を下げる効果があるとされています。
これによって高血圧のリスクが低減される可能性があります。

３.コレステロールの改善
一部の研究によれば、
適度なアルコール摂取が、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を増加させる効果があるとされています。

４.糖尿病リスクの低減
 適度なアルコール摂取は、2型糖尿病のリスクを低減する可能性があるとされています。
ただし、過剰な摂取は逆効果となることがあります。

５.認知症予防
 適度なアルコール摂取が認知症やアルツハイマー病のリスクを低減する可能性が研究で示唆されています。

６.骨の健康
 一部の研究によれば、適度なアルコール摂取が骨密度を向上させる効果があるとされています。

７.ストレスの軽減
 適度なアルコール摂取は神経系に影響を与え、リラックス効果をもたらすことがあります。

しかし、これらは、お酒を飲みすぎると意味がなくなってしまいます！
そのため、適度な量を摂取することが大切です！

では、どういった、お酒を飲むといいのでしょうか？
今回は、健康にも良く、ダイエット向きのお酒をご紹介します！

ダイエット向きのお酒を選ぶ際には、低カロリーや低糖質など、カロリーや栄養素の面から注意を払うことが重要。

１.無色透明な蒸留酒
ウォッカやジンなどのクリアスピリッツは、炭水化物や糖質が少なく、カロリーも比較的低いです。
無糖のスパークリングウォーターや低カロリーのミキサーで割ることで、カロリーを抑えつつ飲むことができます。

２.ワイン
赤ワインや白ワインは、比較的低カロリーであり、
抗酸化物質（ポリフェノール）を含むことから健康効果も期待されます。
ただし、カロリーが高いため、過剰な摂取には注意が必要です。

３.低カロリービール
低カロリーのビールやライトビールは、
通常のビールに比べてカロリーや糖質が少ないため、ダイエット中でも楽しむことができます。

４.スパークリングウォーターにフルーツやハーブを加えたカクテル
炭酸水をベースに、フルーツやハーブを加えて自家製のカクテルを作ることで、
カロリーを抑えつつフレッシュな味わいを楽しむことができます。

５.低アルコール飲料
アルコール濃度の低いビールやワイン、カクテルなども選択肢です。
これらは通常のアルコール飲料に比べてカロリーやアルコール量が低いため、摂取量に気をつけつつ楽しむことができます。

６.ストレートのスピリッツ
ショートドリンクは、ミキサーを使用せずにストレートで楽しむ飲み物です。
ミキサーに含まれる糖質やカロリーを避けることができるため、ダイエット向きです。

ダイエット中でも楽しむためには、適切な摂取量とカロリーコントロールを心掛けることが大切です。
適度な飲酒で、健康的にお酒を楽しめるといいですね！！