今日スマホは何時間使用しましたか？デジタルデットクスの時間を意識的に作りましょう！

こんにちは！パーソナルジムBe more麻布店です！

突然ですが皆さんは1日にどのくらいスマホ、パソコン、タブレットを使っていますか？
今の日常生活には欠かせない存在になっています。
気づけばSNSチェックや仕事でのパソコン作業など、1日中スクリーンを見つめていることも少なくありません。
ただ、現代に必要不可欠なスマホなどの生活は、心身のバランスを崩す要因にも繋がります。
いつでもどこでも情報にアクセスできる便利な時代ですが、その一方で自分自身の時間を失いかけていることに気づいていますか？
そこで、意識的に距離を置く「デジタルデトックス」が、心身のリフレッシュに役立ちます。
本日はデジタルデトックスを行うことでどのようなメリットがあるのかをお伝えしたいと思います！！

なぜスマホやパソコンが心身のバランスを崩す要因に繋がるのか？

集中力の低下や目や首への負担に影響します。
スマホには多くの通知やアプリがあり、常に新しい情報が流れてきます。
この絶え間ない通知が、集中力を分散させる原因となり、作業効率が低下します。
スマホを頻繁に確認することで、タスクの切り替えが増え、深い思考や集中を阻害します。
また、長時間スマホを見続けることで、目の疲れやドライアイを引き起こします。
また、下を向いた状態でスマホを操作することが多いため、「スマホ首」と呼ばれる,
首や肩の痛み、姿勢の悪化が問題になる場合もあります。
これが慢性化すると、背中や肩に痛みが広がり私生活に影響を及ぼします。

デジタルデトックスの目的

ストレス軽減や睡眠の質の向上などがあります。
仕事やプライベートの通知や情報に振り回されることがストレスの原因になります。
スマホやパソコンから離れることで、心の負担を軽くし、リラックスできる時間を作ることができます。
また、夜遅くまでスマホやタブレットを使用すると、睡眠の質が低下します。
夜遅くや暗い場所での使用を控えることで、より良い睡眠が得られ、翌日の体調や気分も改善します。

デジタルデットクスの方法

スマホやパソコンなどの使用時間を作ったりアウトドアや趣味に時間を使うことが効果的です。
１日のスマホやパソコンの使用時間を意識的に減らすことで、無意識の依存をコントロールします。
例えば、仕事時間以外はSNSやニュースアプリの使用を控えるなどは重要です。
また、自然の中で過ごしたり、読書や運動などの趣味に時間を使うことで、
スマホやパソコンに頼らない充実した時間を作ることができます。

最後に

デジタルデトックスはスマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスから意識的に距離を置き、心身のリフレッシュや健康の回復を目指す取り組みです。
デジタル依存がもたらすストレスや睡眠不足、集中力の低下、人間関係の希薄化などを改善する効果が期待できます！
少しずつでもデジタルデトックスを実践し、デジタルデバイスとの健全な付き合い方を見つけることで、
より豊かで健康的な生活を送ることができるので皆さんも意識的に試してみてください！

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