こんにちは！パーソナルジムBe more麻布店です！
今回は『運動とお肌』の関係を探っていこうと思います！
最近では、女性・男性、問わずにお肌のお手入れや脱毛など美容に対する考え方や捉え方が変わってきた方も多いのではないでしょうか？
”清潔感”
人の第一印象は、会って、３〜５秒で決まると言われています！
ビジネスシーンやプライベートでも、いい印象を持っていただけたら、嬉しいにこしたことないですよね！
その中でも、大人になればなるほど影響が出てきやすい問題の一つが『お肌』の問題！
食事や私生活の影響も関係していますが、パーソナルジムを運営する会社のものとして、『運動』にフォーカスして、深掘りしていこうと思います！
それでは、いきましょう！！
最初に、ご存知の方も多いと思いますが、
『肌（皮膚）のサイクル 〜ターンオーバー〜 』に関してお話していきます！
まず、肌（皮膚）というのは、外から順に表皮→真皮→皮下組織の３つが重なって出来ています！
肌の細胞は、一定の周期で生まれ変わる仕組みになっており、
このサイクルを”ターンーオーバー”といいます！
このターンオーバーが起きるのは肌の外側にある”表皮”で起こります！
表皮は、４層に分かれており、『基底層』で新しい細胞が作られ、少しずつ形を変えながら肌の外側の層に向かって押し上げられます。『角層』（一番外）まで到達した細胞がやがて垢となり剥がれ落ちていくサイクルで肌は生成されており、健康的な肌の場合は約４週間かけて生まれ変わっています！
しかし、加齢や食生活、紫外線などありとあらゆる外因により、ターンオーバーを妨げてしまいます…
そのことにより、シワやシミ、ニキビなどのお肌トラブルに…
では、肌のサイクルを確認した上で運動をすることによるメリットをお伝えしていきます！
運動をすることによるメリットは…
A.肌も含めた体全体の細胞を修復し、再生させる『成長ホルモン』を多く分泌できる！
『成長ホルモン』と聞くと、子供の身長や成長に関するイメージを持つ方も多くいらっしゃると思いますが、
実は…肌のターンオーバーを促し、肌ダメージを修復する効果を持っています！！
この『成長ホルモン』に分泌量が減ってしまうと、ターンオーバーまで遅れてしまうため、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シワやシミにつながる可能性が高くなってしまいます…
そのため、運動などを定期的に行って『成長ホルモン』の分泌を促すことで、綺麗な肌を守ることにつながるということです！
B.運動の効果で筋肉量が増えると血行もよくなる！
血行は、体中に栄養や酸素を運ぶとともに老廃物などの細胞のゴミをしっかりと流す役割があります
そのため、血行が悪くなると栄養が行き渡らなくなったり、老廃物が溜まってしまうことにより、
肌のくすみにはじまり、最終的にはシワやシミに繋がってしまうことにも…
C.発汗を促すことで肌に水分が増す！
運動をすることで血流や体温をあげるとともに、発汗を促すことで肌に水分が増し、
”角質がやわらかくなる！”
やわらかくなると毛穴に詰まった余分な皮脂を排出したり、毛穴の中の皮脂が酸化して黒ずんでしまうことを防ぐ役割もあります！
（運動後は、洗顔等で洗い流すことも忘れずに！！）
運動をすることによる効果を３つご紹介しましたが、
運動も肌にとって重要なことのひとつだということを思っていただけたのではないでしょうか？
肌をよくするためには、食事や睡眠と共に定期的な運動も意識して行ってみてください！
『運動時・運動後の水分補給も忘れずに！！！』
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皆様のご利用を心からお待ちしております！
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