ダイエット中に甘い物が食べたい…涙。　そんな方にオススメの低カロリースイーツとは？

１.フルーツヨーグルト
 低脂肪のヨーグルトに、新鮮なフルーツやグラノーラを混ぜたりすると、栄養価も高くなります。

２.プロテインボール
 オートミール、プロテインパウダー、ナッツバター、ハチミツなどを混ぜ合わせて小さなボール状にしたもの。
プロテインやオートミールは腹持ちがいいため、軽食としてもオススメです！

３.焼きりんご
りんごをスライスし、シナモンや蜂蜜で味付けしてオーブンで焼くと、自然な甘みが楽しめます。
りんごに含まれるポリフェノール、プロシアニジンが持つ強い抗酸化作用は体に良い影響を与えてくれます。
脂質代謝や糖代謝の制御など、脂質や糖などカロリーの元となる代謝を調整してくれるのでダイエットに効果的！ 
さらに、プロシアニジンはお腹の脂肪や内臓脂肪を減らすという効果があり、機能性表示食品の根拠とされています。

４.ダークチョコレート
ダイエット中にいちばんオススメしたいのが、カカオ含有量が７０％以上の高カカオチョコレート。
カカオの含有量が多いチョコレートは、糖質や脂質が少ないので、食べても太りにくいと言われています。
カカオが多くなるほど甘さは控えめで苦味が増すので、まずはカカオ７０％前後のものを選択するのがオススメ！
少量で満足感があり、抗酸化物質も豊富ですが、量を控えめにすることも大切です。

５.冷凍バナナ
バナナをスライスして冷凍し、ブレンダーで滑らかになるまで混ぜると、バナナアイスクリームのようなスイーツができます。
ご飯や食パンなどの主食と比べて、バナナは腹持ちが良い割にカロリーが低めであり、ダイエット向きの食べ物だといえます。
ただし、「毎食、バナナだけ食べる」「1日に何本もバナナを食べる」といった食べ方は糖質の摂り過ぎになってしまう事があるため、
必ず、１本だけで食べるようにしましょう！

これらのスイーツは、砂糖や脂肪の摂取を控えながらも、美味しさを楽しむことができますが
ただし、食べ過ぎには注意が必要で、バランスの取れた食事と適度な運動と合わせてダイエットを進めることが大切です。