こんにちは！パーソナルジムBe more麻布店です！
皆さん、いきなりですが『バナナ』はお好きですか？
実は、この『バナナ』は、ダイエットやエネルギー補給の観点からもとても優れている食品なんです！
今回は、『バナナ』に関して深掘りしていきます！
バナナは栄養価が豊富で、一般的なバナナ（約１２０グラム）の主な栄養成分としては
・カロリー: 約１０５kcal
・炭水化物: 約２７g(そのうち砂糖: 約１４g)
・食物繊維: 約３g
・たんぱく質: 約１.３g
・脂質: 約０.３g
・ビタミン
ビタミンC: 約１０%の推奨摂取量
ビタミンB6（ピリドキシン）: 約２０%の推奨摂取量
フォレート（葉酸）: 約５%の推奨摂取量
・ミネラル
カリウム: 約９%の推奨摂取量
マグネシウム: 約８%の推奨摂取量
バナナは低脂質であり、主に炭水化物（特に自然な果糖）が豊富です。
また、食物繊維も含まれており、腸内の健康をサポートするとともに、
ビタミンCやビタミンB6、カリウムなど、身体に必要な栄養素を補給する事ができるため、万能な食品の一つといえます！
特に、朝食を食べるのが苦手な方やダイエットをしている方にとって、『バナナ』はとてもオススメできます！
その上、スポーツをしている方にとっては、運動前のエネルギー補給にも優れており、幅広い面でメリットのある食材だと言えるんです！
１.ナッツや種子
バナナと一緒にナッツや種子を摂ることで、たんぱく質や健康的な脂質、ミネラルを補うことができます。
例えば、アーモンド、くるみ、チアシード、フラックスシードなどが食べ合わせとしてgood！
２.ヨーグルト
ヨーグルトを一緒に摂る事で、良質なたんぱく質やカルシウムが摂取できます。
さらに、ヨーグルトにプロバイオティクス（善玉菌）が含まれている場合、腸内環境の健康もサポートされます。
３.オートミール
バナナをオートミールにトッピングすると、
食物繊維やビタミン、ミネラルの摂取がより増え、食事の満足感や満腹感も向上します。
４.シナモン
バナナにシナモンをかける事により、風味が豊かになるとともに
血糖値の安定や新陳代謝の促進にもつながります！
５.ダークチョコレート
ダークチョコレートとバナナを一緒に食べると、
抗酸化物質やマグネシウムの摂取が増え、心血管健康をサポートします。
６.ベリー類
バナナと一緒にベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど）を摂ると、
ビタミンや抗酸化物質の摂取が増えます。
これらの組み合わせは、味や食感のバリエーションを生み出すだけでなく、栄養素のバランスも整えるため、
朝食などでこれらを意識して献立を考える事もオススメです！
これを機に、間食時や朝食等で、『バナナ』を食べてみてはいかがでしょうか？
パーソナルジムBe more麻布店では、トレーニングだけでなく、その方に必要な部分に応じたアドバイスをさせていただいております。
また、その方のニーズや理想に対して適切なトレーニングプログラムを提供し、サポートさせていただきますので、
もし、どういった運動をすればいいのかわからなかったり、運動をしてみようかな？と感じた方は、ぜひ一度ご相談ください！
それぞれのニーズに合わせて、
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』
のBe more独自のメニューを使って、サポートさせていただきます！
初回体験も、随時、受け付けております！
気になる初回体験の料金は、、
4,000円！
どんな流れで初回体験が進むかというと、、、
Instagramのアカウントはこちら↓
◯パーソナルジム Be more 大宮店： @be_more.omiya
◯パーソナルジム Be more 奥沢店： @be_more.okusawa
◯パーソナルジム Be more 麻布店： @be_more.azabu
◯パーソナルジム Be more 自由が丘店：@be_more.jiyugaoka
◯パーソナルジム Be more 荏原中延店：@be_more.ebaranakanobu
◯治療家&トレーナ向けのセミナー情報配信： @be_acquire.2021
◯NSCA-CPT 資格取得講座： @be_trainer.omiya
他店舗HPはこちら↓
◯パーソナルジム Be more 奥沢：http://bemore2021jiyugaoka.bemore2019fs.com
◯パーソナルジム Be more 麻布：http://bemore-azabu2022.com
◯パーソナルジム Be more 自由が丘：http://jiyugaoka.2023.bemore-gym.com/
◯荏原中延店：https://ebaranakanobu.bemore-gym.com/
Be more4つのミッション
①老若男女の垣根を超える。
②主婦の味方となれる場所を目指す。
③アスリートの鍛錬の場として。
④全ての方にパーソナルの機会を。