こんにちは。パーソナルジムBe more麻布店です！
いきなりですが、
ここ1週間、みなさんは寝れてますか？
6月は梅雨の季節にあたり、気温や湿度が急激に変化することが多く、これが原因で睡眠に問題があり中々寝付けないことも多くなってくるんです。
寝不足や体調不良になってしまうと、眠りの質が低下し、夏バテを引き起こしやすくなってしまいます。
暑さに我慢するのではなく、暑さに負けない身体作りを意識していきましょう！
「そんなこと言っても何から始めれば良いかわからない…」
そんなあなたに必見です！！
今回は夏バテにならないポイントをお伝えします！
夏バテは、暑さや日常のストレスや不規則な生活習慣などによって引き起こされるため、体調管理と環境の調整が鍵となります。
では、夏バテにならないポイントご紹介します！！
夏バテを予防するためには、日常生活の中でいくつかのポイントに気をつけることが重要です。夏バテは、暑さや湿気、日常のストレスや不規則な生活習慣によって引き起こされるため、体調管理と環境調整が鍵となります。以下に、具体的な対策をいくつか紹介します。
1. 適切な水分補給
こまめな水分摂取
喉が渇く前に、定期的に水分を取ることが重要です。水やスポーツドリンク、麦茶など、カフェインやアルコールが含まれていない飲み物がポイントです。
2. バランスの取れた食事
栄養バランス
炭水化物、タンパク質、脂質に加えて、ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂るように心がけることがおすすめです。特に夏野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、疲労回復に役立つのでポイントです。
3. 適切な冷房の使い方
エアコンの温度設定
エアコンの設定温度は高すぎず低すぎず（一般的には26〜28°Cが目安）、
外気温との差が大きくならないようにすることがポイントです。
4. 適度な運動
軽い有酸素運動
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動は体力維持やストレス解消に役立ちます。運動は涼しい時間帯（早朝や夕方）に行うことがポイントです。
ジムや家の中での運動は、暑さを避けながら身体を動かすのがおすすめです。
自分が始めやすく、続けやすいことから取り組んでいきましょう！
今年こそは、「夏バテにならない身体作り」を意識しましょう！！
パーソナルジムBe more麻布店では、トレーニングだけでなく、その方に必要な部分に応じたアドバイスをさせていただいております。
また、その方のニーズや理想に対して適切なトレーニングプログラムを提供し、サポートさせていただきますので、
もし、どういった運動をすればいいのかわからなかったり、運動をしてみようかな？と感じた方は、ぜひ一度ご相談ください！
それぞれのニーズに合わせて、
『痛み改善プログラム』『体質改善プログラム』『能力向上プログラム』
のBe more独自のメニューを使って、サポートさせていただきます！
初回体験も、随時、受け付けております！
気になる初回体験の料金は、、
4,000円！
どんな流れで初回体験が進むかというと、、、
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①老若男女の垣根を超える。
②主婦の味方となれる場所を目指す。
③アスリートの鍛錬の場として。
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