目次
1.東麻布・麻布十番で自分に合うダイエット方法とは？
東麻布・麻布十番エリアには、パーソナルジム、ピラティス、
ホットヨガ、24時間ジムなど、多様なトレーニング施設が揃っています。
多くの選択肢がある中で、自身の目的や生活スタイルに
合う方法を選ぶことが、ダイエット成功への近道！
ただ、自分に合った方法が分からず
「とりあえず安いジムに入ったが続かなかった」
「体重が落ちずにやめてしまった」と失敗してしまう方が多いことも事実です。
特に都市部では、
仕事の忙しさや育児や家事との両立、モチベーションの維持などが
障壁になりやすく、なかなか継続できないという方も少なくありません。
今回は、「自分に合った方法でダイエットに取り組みたい」という方のために、
東麻布エリアで注目されているダイエットニーズを踏まえながら、
今人気の4つのダイエット方法を徹底比較！
それぞれの特徴やメリット・デメリットをわかりやすく整理し、
ライフスタイルや目的に合わせた
“あなたにぴったりの方法”が見つかるように解説していきます！
「無理なくダイエットを続けたい」
「リバウンドせずに結果を出したい」
という方はぜひ最後までチェックしてみてください！
パーソナルジムに興味があるという方は
こちらの記事も併せてご覧ください。
麻布十番・東麻布でパーソナルジムの選び方｜-価格相場・料金に見合った価値・利用者の口コミまで徹底解説！-
【2025年10月最新版】東麻布・麻布十番でおすすめのパーソナルジム7選｜ダイエット・姿勢改善・子連れOKなジムも!
2. 麻布十番・東麻布エリアの特徴とダイエットニーズ
麻布十番・東麻布エリアは、港区の中心に位置し、
都心でありながら落ち着いた住環境が魅力の地域。
住民の健康意識や美容意識も自然と高く、
見た目の美しさだけでなく、体の内側から整える
「健康的なボディメイク」への関心が強いのが特徴です。
東京都福祉保健局の統計によると、
港区は都内でも運動習慣率が高い地域のひとつとされています。
一方で、都心で働くビジネスパーソンや、
育児と家事を両立する子育て世帯も多く、
「時間が取れずに運動が続かない」という課題を抱える人も少なくありません。
忙しい日常の中で効率よく結果を出したいというニーズも
比較的高いと言えます。
また、近年ではファミリー層の流入も進んでおり、
産後の体型変化や姿勢の乱れ、肩こり・腰痛といった機能的な悩みを
抱える女性も多く見られます。
そのため、単に体重を落とすだけでなく、
「姿勢改善」や「体の使い方を整える」といった、
健康と美しさを両立するダイエットプログラムが求められています。
次の章では、東麻布エリアで人気の4つのダイエット方法を徹底比較し、
それぞれのメリット・デメリット、向いている人、費用相場など
を徹底的に解説します！
3. 東麻布・麻布十番エリアで人気の4大ダイエット方法を徹底比較
① パーソナルジム
麻布十番・東麻布エリアは、都心の中でも特に忙しいワークスタイルと高い美容意識を併せ持つ方が多いことが特徴です。
限られた時間の中でも
「確実に見た目を変えたい」
「健康的に痩せたい」という願いを持った方が多く、
効率的に成果へ導くサービスへの関心が非常に高い傾向があります。
その中でも、最短で結果を求める層に最も支持されているのがパーソナルジムです。
◆特徴
・マンツーマンで効率的にトレーニング
・姿勢・骨盤など“根本改善”アプローチが可能
・食事管理や生活改善までトータルサポート
◆メリット
・短期間で成果が出やすい（美ボディづくりに最適）
・体脂肪率が落ちやすいだけでなく、見た目の変化も大きい
・運動初心者も挫折しにくいサポート体制
・姿勢の歪み、身体の不調改善にも対応可能
◆デメリット
・他サービスより費用は高い
・トレーナーとの相性が成果に影響する
◆向いている人
・何から始めていいか分からない運動初心者の方
・しっかり期間内で結果を出したい方
・体型の崩れ、姿勢の悪さが気になる方
＜成果が出るまでの目安＞
・早い方で4〜8週間で見た目の変化を実感
・姿勢改善は8〜12週間で明確な違いが出やすい
＜費用相場（麻布周辺）＞
・月4回 32,000〜60,000円
・入会金 0〜50,000円
②ピラティス
麻布十番・東麻布エリアでは、姿勢改善やボディラインの引き締めを目的としたピラティスの人気が年々高まっています。特にデスクワークが多い住民にとって「肩こり・腰痛をケアしながら引き締めたい」というニーズを叶えやすい手法です。
◆特徴
・体幹を鍛え、姿勢改善に特化
・インナーマッスルを狙い、引き締まったシルエットに
・呼吸法を活用した集中トレーニング
◆メリット
・骨盤の歪みや姿勢不良が改善
・運動が苦手な方でも始めやすい
・怪我後のリハビリにも応用可能
・くびれ、ヒップアップなど見た目の変化に強い
・筋力より「しなやかさ」を手に入れやすい
◆デメリット
・ダイエット目的だと時間がかかる
・正しいフォームが難しく自己流だと効果が半減
◆向いている人
・姿勢から美しくなりたい方
・運動が得意でない方、はじめての方
・肩こり・腰痛を改善したい方
＜成果が出るまでの目安＞
・8〜12週間で姿勢の変化を感じやすい
・体型変化は3か月程度から徐々に実感
＜費用相場（麻布周辺）＞
・グループ 3,000〜5,000円／回
・マシン個別 8,000〜12,000円／回
③ホットヨガ
麻布エリアはビジネスパーソンや高感度層が多く、ストレスや冷え、むくみなどを抱える方も少なくありません。そのため、高温多湿の環境で代謝を高めながら汗を大量にかけるホットヨガが人気を集めています。発汗により体が軽くなり、精神面もリフレッシュできることが支持される理由です。
◆特徴
・室温35〜40℃、湿度55〜65％の環境で実施
・大量発汗により代謝促進
・柔軟性が上がり動きやすくなる
◆メリット
・体を温めることで脂肪燃焼効率UP
・冷え性やむくみ改善に効果的
・自律神経が整いストレスケアに有効
・レッスン後の爽快感で継続しやすい
◆デメリット
・脱水症状のリスク（こまめな水分補給が必要）
・心疾患・妊娠中などは注意が必要
・個々の体調に影響を受けやすい
◆向いている人
・発汗しにくい・冷え性の方
・リフレッシュしながら運動したい方
・運動初心者や身体が硬いと感じる方
＜成果が出るまでの目安＞
・発汗効果は初回から実感可能
・体脂肪の変化は数か月単位で徐々に実感
＜費用相場（麻布周辺）＞
・通い放題：12,000〜18,000円／月
・月4〜6回：8,000〜15,000円／月
④ 24時間ジム
麻布十番は夜遅くまで活動する方も多い街。24時間ジムは「好きな時間に通える自由度」の高さが大きな魅力です。一方で、自己流では成果が出にくいことから離脱率も高いという課題があります。
◆特徴
・低価格＆自由度の高いトレーニング環境
・ランニングやマシン中心
◆メリット
・コスパが高い
・スケジュールに左右されない
・初心者でも始めやすい雰囲気
◆デメリット
・フォームが崩れやすく怪我リスクあり
・何をやれば良いか分からないまま挫折しやすい
・ダイエット目的だと非効率
＜向いている人＞
・自分でメニューを管理できる上級者
・予算を抑えたい方
＜成果が出るまでの目安＞
・習慣化ができた場合にのみ効果が出る
・自己流だと数か月立っても変化がないケースが多い
＜費用相場（麻布周辺）＞
6,000〜12,000円／月
4.最適なダイエット方法まとめ
◎目的別おすすめトレーニング
| 目的 | 最適な方法 |
|---|---|
| 最短で無理なく痩せたい | パーソナルジム |
| 姿勢を整えたい | パーソナルジム or ピラティス |
| ストレス解消が目的 | ホットヨガ |
| 低価格で継続したい | 24時間ジム |
◎目的別選び方一覧表
| 方法 | 効果速度 | 続けやすさ | 初心者向け | 子連れ対応 |
|---|---|---|---|---|
| パーソナルジム | ◎ | ◎ | ◎ | ◎（店舗次第） |
| ピラティス | ○ | ◎ | ○ | △ |
| ホットヨガ | △ | ◎ | ◎ | △ |
| 24時間ジム | △ | ○ | △ | × |
5.自分に合うのはどれ？ダイエット成功のための3つの選び方のポイント
ダイエットを成功させるために大切なのは、自分の目的やライフスタイルに合った方法を選ぶことです。どの方法にも特徴があり、目的や性格、生活スタイルによって向き・不向きがあります。
ここでは、選ぶ際に後悔しないための3つの選び方ポイントを整理します。
① 目的に合っているか
ホットヨガやピラティスは、呼吸と姿勢を整えながら体幹を鍛えるため、ストレス緩和や姿勢改善に効果的です。「心と体を整えたい」「肩こり・腰痛も改善したい」方に向いています。一方で、短期間での脂肪燃焼や筋力アップを狙う場合には、物足りなさを感じることもあります。
24時間ジムは自由度が高い反面、「何をすればいいかわからない」「続かない」という声も多いのが現実です。自分でメニュー管理でき、モチベーションを保てる人に向いています。
パーソナルジムは、トレーナーが身体評価を行いながら正しい負荷設定で指導してくれるため、「効率よく結果を出したい」「専門家に任せたい」方と非常に相性が良い選択です。
② 続けられる環境か
ダイエットで最も重要なのは「継続」です。短期間では根本的な体質変化は起きません。ヨガやピラティスは体と心に心地よく続けやすい一方、目に見える成果が出るまで時間がかかることも。24時間ジムは自由な環境だからこそ孤独になりやすく、途中で挫折するケースも多く見られます。
自分のペースで無理なく取り組めるかどうかが成功の鍵。予約制、サポート体制など、「続けられる仕組み」を事前に確認しておきましょう。
③ 自分の体に合っているか
年齢、可動域、筋力、姿勢のクセなど、身体は一人ひとり異なります。同じ運動でも、フォームや負荷設定が間違っていると膝や腰を痛めてしまう場合があります。
だからこそ、最初は専門家の身体チェックを受け、
自分に合った運動を知ることが最短で効率的な方法です。
「自分の体にとって心地よい運動」を選ぶことが成功への一歩です。
6.運動が苦手でも安心して通えるパーソナルジム Be more麻布店
赤羽橋駅から徒歩1分！
パーソナルジムBe more麻布・東麻布店は、
国家資格などの資格を持ったトレーナーが
身体の根本改善を目指すパーソナルジム。
ジム初心者の方は70%以上！
科学的根拠に基づいた一人ひとりに合わせた
オーダーメイドメニューで、
無理なく身体を改善し、あなたに合った
ダイエットをサポートします。
麻布で選ばれる理由
・初心者7割以上
・全トレーナーが国家資格等保有
・科学的根拠に基づいたプログラム
・産後ダイエットにも対応、子連れOK
・400種類以上のメニュー
・トレーニング後の整体ケアつき
・いつでも入会金なしで始めやすい
【初回体験予約はこちら】
産前・産後に寄り添う、麻布十番エリアで有数のパーソナルジム。
今なら初回無料体験も実施中です！
👉 Be more 麻布店 初回体験予約ページ
▼初回体験のご予約はこちらからも！▼
皆様のご利用を心からお待ちしております！
===========================
パーソナルジム Be more麻布・東麻布店 へのアクセス
◾️赤羽橋駅からのアクセス
都営地下鉄大江戸線「赤羽橋駅」
中之橋口から徒歩1分
◾️麻布十番駅からのアクセス
東京メトロ南北線「麻布十番駅」
6番出口から徒歩5分
都営地下鉄大江戸線「麻布十番駅」
6番出口から徒歩5分
住所：〒106-0044
東京都港区東麻布1丁目 28-5-1階
電話：03-3587-1480
Instagramのアカウントはこちら↓
◯公式：@be_more.official_
◯大宮店：@be_more.omiya
◯奥沢店：@be_more.okusawa
◯麻布店：@be_more.azabu
◯自由が丘店：@be_more.jiyugaoka
◯荏原中延店：@be_more.ebaranakanobu
◯与野店：@be_more.yono
◯治療家&トレーナ向けのセミナー情報配信
@be_acquire.2021
◯NSCA-CPT 資格取得講座
@be_trainer.omiya
店舗HPはこちら↓
◯大宮店
https://bemore2019fs.com/
◯奥沢
https://bemore2021jiyugaoka.bemore2019fs.com/
◯麻布店
http://bemore-azabu2022.com/
◯自由が丘店
http://jiyugaoka.2023.bemore-gym.com
◯荏原中延店
https://ebaranakanobu.bemore-gym.com/
◯与野店
https://bemore-yono2025.com/